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怀孕吃什么好,这几点非常讲究_健康

点击次数:0  更新时间:2019-09-17 09:31 
摘要:俗话说,“民以食为天”,中国人对于吃的热爱说是五千年历史也不为过,老祖宗曾言,吃也要吃得讲究,于是也就有了不同阶段吃不同食物来调理身体的说法,当然事实证明,这也确实是有效果的

俗话说,“民以食为天”,中国人对于吃的热爱说是五千年历史也不为过,老祖宗曾言,吃也要吃得讲究,于是也就有了不同阶段吃不同食物来调理身体的说法,当然事实证明,这也确实是有效果的。那么怀孕吃什么好呢?这个问题不止是孕妇们要关心的问题,而是每一个有孕妇的家庭中的头等大事。

首先是在日常饮食方面,这是要格外注意的。要知道孕妇摄取的营养物质是要供给自己和肚子里的宝宝,也就是相当于两个人的营养需求,那么相较于普通人来讲,孕妇的日常对营养的需求量是要远高于普通人的。所以孕妇在日常饮食上要选择高营养、健康的食材,在烹饪手法上也要选择能够最大限度保留食材营养的制作手法。除了多吃新鲜的水果和蔬菜之外,也要多吃鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物,同时也要多吃一些海产品,尤其是深海鱼类,来补充DHA含量,促进胎儿大脑和视网膜的功能发育。

除了饮食方面需注意以外,必要的营养元素的补充也是必不可少的。其中对于孕妈来说最重要的元素之一就是叶酸了,孕妇补充叶酸能够有效预防胎儿神经管缺陷、先天性心脏病、唇腭裂等出生疾病。特别是部分之前没有备孕的准妈妈们一定要补充叶酸,关于叶酸补充产品我这边要推荐是德国拜耳集团旗下的爱乐维复合维生素片。

爱乐维每片含有0.8毫克叶酸,比起一般的0.4毫克叶酸片来说要快一倍预防胎儿出生缺陷,同时爱乐维复合维生素片中还含有B族维生素,这不仅能帮助叶酸吸收,还能辅助治疗早孕反应。我们应该要了解到的是,孕妇对叶酸的需求量是普通人的1.5倍,所以建议备孕前三个月就要每日补充叶酸。而对于原先没有备孕准备意外怀孕的孕妇来说,叶酸补充剂更是绝对不能缺少的,因为叶酸在烹饪中流失率极高,只通过饮食远不足以支撑孕妇对叶酸的需求。科学研究发现,普遍中国女性体内的叶酸含量低于世界平均水平,因此相较只含有0.4毫克的普通叶酸片,爱乐维更适合广泛的中国女性。

推荐爱乐维复合维生素片的另一大原因是因为它并非单纯补充叶酸,而是一款复合型的维生素片,每片除了含有0.8毫克的叶酸以外,还包含18种营养元素(包括11种维生素和7种微量元素)。其中铁含量更是高达60毫克,能有效预防孕期缺铁性贫血,此外维生素A能促进宝宝视力和心脏发育等等。多元营养素之间相互协同,共同为降低宝宝出生疾病风险发挥着作用,强化并促进营养素吸收,给母体补足营养,给胎儿充足的成长养分,宝宝健康更优人一步。

了解怀孕吃什么好能更好给妈妈和胎儿供给营养,除了日常饮食之外,也要配合相关营养品一同进行。怀孕是一件非常辛苦的事情,只有各方面都做到位,才能为宝宝的健康出生打好基础,因此准爸妈们切不可忽视哦~


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